Обычные кардиотренировки уже надоели? Хочется разнообразия? Тогда занятия зумбой вам точно придутся по душе.

Немного истории

Автором и «родителем» этого направления стал Альберто Перес, тренер по фитнесу. Говорят, что он придумал тренировки совершенно случайно. Во время проведения очередного своего занятия, он вспомнил, что не взял с собой музыку для фитнеса. Но в его машине всегда находилась кассета с латиноамериканскими мелодиями. Ее он и решил включить для своих клиентов. Помимо стандартных фитнес-движений, он добавил некоторые элементы из румбы и самбы. Вопреки ожиданиям, его ученикам такая тренировка понравилась и она начала пользоваться успехом среди клиентов клуба. Так, в 18 лет назад, в США была зарегистрирована торговая марка под названием «Zumba Fitness LLC» http://www.invictusfitness.kz/zumba/. С тех пор зумба «захватила» почти весь мир.

Виды зумбы

С 2001 года зумба менялась и преображалась. И за время своего существования в этих фитнес-тренировках появилось восемь направлений.

Первое направление носит название - зумба toning.

Помимо привычных танцевальных движений клиентам предлагается взять в руки специальные гантели, наполненные песком. При движении они издают специфический звук, подобно маракасам. Тренировки проходят не только весело, но и с элементами силового тренинга.

Второе направление — зумба пилатес.

По названию становится ясно, что эта тренировка объединила два направления: зумбу и пилатес. Здесь танцевальные движения чередуются со статическими упражнениями.

Третье — восточная зумба.

Здесь создатели зумбы решили объединить ее с атмосферными занятиями восточным танцами. Тренировка помогает укрепить мышцы кора.

Четвертое место в списке занимает зумба fit.

Это привычный классический фитнес с элементами зумбы. Здесь прорабатываются все группы мышц.

Пятое — зумба аqua.

Дополнительную эффективность этим тренировкам обеспечивает вода. Тренировки в воде кажутся легкими, но являются очень эффективными и способствуют активному похудению.

Шестое — зумба-стэп.

Занятия со стэпом очень эффективны, а в сочетании с зумбой — эффект будет двойным.

Седьмое — детская зумба.

Занятия проходят в игровой форме. Такая форма тренировок позволит удержать внимание маленьких спортсменов.

Восьмое — зумба для людей старшего возраста.

Программа с элементами ЛФК помогает восстановиться и держать себя в форме. Это лишь часть направлений. Каждый год их становится все больше и они учитывают потребности всех слоев населения.

Преимущества перед другими тренировками

Вы все еще сомневаетесь в эффективности зумбы? Сейчас мы постараемся избавить вас от сомнений, описав преимущества направления.

1. Включают в работу все группы мышц.

2. Такие кардиотренировки эффективны при похудении.

3. Занятия подойдут для людей с любым уровнем физической подготовки.

4. Тренировки проходят весело и увлекательно.

5. Развивает не только ваши танцевальные способности, но и повышает уровень выносливости.

6. Зумба помогает расслабиться после трудного рабочего дня, заполняя вас хорошими эмоциями.

И напоследок, приходите и попробуйте зумбу «на вкус». Поверьте, попробовав один раз, вы захотите вернуться вновь. Ведь с помощью высококвалифицированных тренеров клуба Invictus Fitness вы сможете достичь желаемого результата за короткий срок. Здесь ответят на любые вопросы, подберут нужный уровень нагрузки и вдохновят на новые спортивные достижения.

Источник